2229章 突破极限！新的9.70+成员到位
2229章 突破极限！新的9.70+成员到位 (第2/2页)上肢相位的摆臂幅度悄悄拉开，后摆时肩部轻微收缩蓄力，前摆时手臂顺势前送，与下肢髋关节的扭转形成“对向发力”。
这种双相位的协同加码，让力量输出从“单一蹬地”变成“髋臂联动”，速度在不打乱节奏的前提下稳步攀升。
砰砰砰砰砰。
进入第三档“定型阶段”。
四点连线彻底稳定在“接近途中跑预备姿态”中。
踝关节落地时不再有多余缓冲，触地即发力。
膝关节保持固定屈伸角度，不再随加速大幅调整。
髋关节前送幅度稳定，肩部前倾角度也固定在最佳加速区间。
四点连线形成稳定的发力框架，确保每一步的力量传导效率一致，避免因姿态波动导致的速度起伏。
双相位驱动则完成“发力定型”
下肢相位以“踝膝协同蹬伸”为主，髋关节不再额外扭转，专注于将蹬地力量最大化向前传递。
上肢相位以“肩肘同步摆动”为主，摆臂轨迹固定在身体两侧，不再刻意加大幅度，而是通过摆动频率与下肢步频精准匹配，形成“上下同频”的驱动节奏。
此时的双相位驱动，不再追求“发力增量”，而是专注于“节奏稳定”，让速度从“加速”平稳过渡到“匀速保持”。
为10米后进入途中跑做好衔接。
天朝体育台。
“张培猛启动不错。”
“压住了身后的奥古诺德！”
“目前他保持在第一位！”
之前标志性的“三档起步”虽爆发力强劲，但存在节奏衔接的细微断层。通过兰迪的针对性调整，他将启动模式优化为“三档起步.改”，简化了前3米的发力层级，减少了“碎步调整”的问题，让“踝-膝-髋-肩”四点连线的姿态锁定更迅速，启动初期的力量传导效率显著提升。
这一调整直接改善了他“起跑忽快忽慢”的短板，使前半程能更快与途中跑节奏衔接。
进入途中跑。
步频效率替代单纯速度叠加。
张培猛主动降低了之前一味提升的步频，转而通过提升每一步的发力效率实现速度提升。在力量训练与技术调整的结合下，他的蹬地与摆臂协同性增强，核心“双相位驱动”更趋稳。
下肢蹬地时髋关节扭转幅度收窄，上肢摆臂轨迹更贴近身体，减少了能量浪费，使途中跑的速度保持能力显著增强。
这使他的途中跑，整个进入的感觉极好。
再一次压住想要提速的奥古诺德。
对比前两年，张培猛如今的启动技术并非颠覆式重构，而是在“三档起步”“四点连线”“双相位驱动”核心框架下，做了更贴合“效率与稳定性”的细节优化，让原本偏向“爆发力输出”的技术模式，更适配现阶段对“可控加速”的需求。
每处调整都围绕“减少损耗、提升协同”展开。
兰迪给他设计的这套方案很合适。
三档起步：从“阶梯式爆发”到“无缝衔接”。
前两年的三档起步，各档位间存在细微的“发力切换痕迹”。
第一档破局时偏“猛劲”，第二档加码时易出现短暂的节奏卡顿，第三档定型时需刻意调整步频。
而现在，他通过缩短“档位切换间隔”，让三档形成“连续加速流”。
第一档破局后，不再等身体完全适应就同步开启第二档加码，借助核心肌群的动态张力，直接将“反应劲”顺转为“加速劲”。
第三档定型也不再是“刻意慢下来找节奏”，而是通过下肢蹬地力度的细微调控。
让速度自然过渡到“途中跑预备速度”。
整个过程没有明显的“换挡感”，更像“一股劲从头顺到尾”。
这……就是进步。
四点连线，也完成了。从“刚性锁定”到“动态稳定”的变化。
前两年的“踝-膝-髋-肩”四点连线，更追求“姿态绝对刚性”，落地时为保持四点直线，易出现踝关节过度紧绷、膝关节缓冲不足的问题，偶尔导致第一步落地后有轻微“颠动感”。
如今则升级为“动态稳定”模式，四点依旧保持直线传导，但允许各关节在“小范围弹性区间”内调整。
踝关节落地时可做5-10度的轻微缓冲，避免硬冲击；膝关节屈伸幅度不再固定，会根据落地瞬间的重心位置微调。
髋关节与肩部则通过核心肌群的“弹性牵引”保持平行，不再是“硬挺式对齐”。
这种调整既保留了四点连线“力量直传”的优势，又减少了关节刚性锁定带来的能量损耗，让每一步落地都更“贴地顺滑”。
再配合双相位驱动，从“上下分力”到“核心联动”，已经很先进。
前两年的双相位驱动，上肢摆臂与下肢蹬地虽协同，但仍有“各自发力”的倾向。
上肢摆臂偏“主动甩动”，下肢蹬地偏“独立爆发”，核心肌群更多是“被动衔接”。现在则强化“核心中枢作用”，让双相位形成“核心带动的联动发力”。
上肢摆臂不再是“主动甩”，而是靠核心扭转时的牵引力“自然带起”，后摆时肩背肌肉的收缩幅度减小，更注重“顺着核心劲摆”。
下肢蹬地也不再是“单独使劲”，而是在核心向前送的同时，顺势完成蹬伸，踝关节与膝关节的发力节奏完全跟着核心的动态走。
这种“核心联动”让上下相位的发力不再有“时间差”，力量从核心到四肢形成“完整闭环”，避免了前两年偶尔出现的“上快下慢”或“下快上乱”的脱节问题。
整体来看，张培猛如今的启动技术，是在原有核心框架上做“精细化打磨”。
没有放弃擅长的“三档+四点+双相位”模式，而是通过优化档位衔接、强化核心联动，让技术更适配“高效、稳定、低损耗”的需求，既保留了启动快的优势，又提升了后续途中跑的衔接流畅度。
展现出“技术随阶段迭代”的成熟度。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
对比前两年，张培猛如今的途中跑，不再单纯依赖“三档起步”延续的爆发力，而是在核心发力模式、肢体协同逻辑上做了针对性调整，让“快节奏”更贴合“低损耗、长续航”的需求，每处变化都围绕“把爆发力转化为持续向前的动能”展开。
这也是兰迪希望他做到的事情。
一、核心控制：从“刚性前倾”到“动态稳定”，减少力量内耗。
前两年的途中跑，他为延续启动时的加速感，核心会保持较陡峭的刚性前倾。
腰腹肌肉始终紧绷，虽能维持发力强度，但长时间紧绷易导致躯干轻微晃动，偶尔出现“上半身超前、下肢跟不上”的脱节。
如今则升级为“动态稳定”的核心模式：前倾角度微调至30度左右，腰腹肌肉不再是“硬挺式紧绷”，而是随着步频做“波浪式传导”。
左腿蹬地时，右侧腰腹轻微收缩，将下肢力量向上顺至肩背；右腿接棒发力时，左侧腰腹接力牵引，带动摆臂动作。
这种动态调整既保留了“向前冲”的发力方向，又避免了核心过度紧绷导致的内耗，躯干晃动幅度减少近一半。
即便进入60米极速段。
肩线依旧与赛道平行。
没有一丝因核心疲劳出现的偏移。
力量传导效率显著提升。
二、蹬地发力：从“全幅爆发”到“半程弹性”，平衡速度与续航。
前两年的途中跑蹬地，他延续了启动时的“全幅爆发”逻辑：膝关节从微屈到完全伸直，踝关节蹬伸幅度大。
虽能瞬间获得强反作用力。
但腿部肌肉收缩过猛，后半程易出现酸胀感，步频偶尔会随体力下降而放缓。
兰迪针对这个问题，修改成了——
现在则转为“半程弹性蹬地”。
脚掌前掌触地后，踝关节先做5-10度的轻微缓冲，像“踩在弹簧上蓄力”，随即膝关节只屈伸至130度左右便停止，借助小腿肌肉的弹性完成蹬伸，不再追求“蹬到最直”的爆发感。
这种调整让蹬地动作更“省力”。
腿部肌肉不用每次都完全收缩。
却能通过弹性缓冲保留反作用力。
60米后步频依旧能稳定在原有水平。
不会因体力消耗出现明显降速，进一步解决了前两年……
“前半程猛、后半程软”的问题。
三、摆臂协同：从“主动带劲”到“核心牵引”，强化上下联动。
前两年的途中跑摆臂，他更依赖“主动甩动”带节奏：手臂前摆时刻意抬高至肩平，后摆时用力向后甩，虽能带动步频，但上肢发力过强，易与下肢蹬地形成“节奏差”，偶尔出现“摆臂快、蹬地慢”的不协调。
如今的摆臂完全由核心牵引带动：肩背肌肉不再主动发力，而是随着核心的左右扭转自然摆动。
核心向左传导力量时，左臂顺势后摆，右臂前伸；核心向右牵引时，右臂后摆，左臂前伸。
摆臂幅度也随之调整，前摆不超腰、后摆不贴背，肘部始终保持90度固定夹角，不再刻意追求“大幅度”。
这种“核心主导”的摆臂模式，让上下肢彻底同步：摆臂节奏完全跟着蹬地节奏走，没有一丝“脱节感”，上肢不再消耗多余体力。
反而能通过摆臂辅助核心稳定。
进一步提升整体跑动效率。
整体来看，张培猛如今的途中跑，是对前两年“爆发力优先”风格的优化升级。
没有放弃快节奏的核心优势，而是通过核心动态稳定、蹬地弹性调整、摆臂核心牵引，让技术更“高效、可持续”。
既能延续启动阶段的速度优势，又能把爆发力转化为后半程的持续动能。
展现出从“靠劲跑”到“靠技术跑”的成熟转变。
张培猛今年的技术版本。
虽然内核还是这些。
但是版本的迭代速度。
利用率。
和之前完全不同。
……
在这样的情况下。
张培猛一直保持着稳定的领先。
没有丝毫被拉近。
“张培猛领先优势巩固！”
“就看看最后三十米了！”
是的。
就看最后三十米了。
奥古诺德也这么觉得。
他知道自己如果还想有机会的话，也就剩下现在。
张培猛的技术习惯他不是没有研究过，现在又不是上个世纪，又不是21世纪初。
网络已经很发达。
他知道张培猛的后段掉速会比较快。
这正好是自己超越的机会。
毕竟他认为自己是跑更长距离的竞速出身。那这个地方自然自己就更有优势。
放在这两年。
甚至放在去年。
都不是有问题的话。
但是今年。
张培猛可是在这里要做突破的。
今年他的目标。
可是要更进一步。
这两年他一直都在累积9.80+的厚度。
好好的打磨身体状态。
好好的把这几门技术融会贯通，进行版本的更迭。
终于。
今年到了大赛年。
又是家门口的大赛年。
当他发挥的时候了。
兰迪。
也认为到时候了。
湖凯。
也认为他准备好了。
所以。
择日不如撞日。
就是今天。
今天。
我就要轰开。
党在我面前好几年的大门。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
这个时候其余的选手也被奥古诺德拉开。
一二名的归属必然。
是在张培猛和奥古诺德之间诞生。
没有想到奥古诺德今年的竞技状态这么好。
本以为张培猛可以轻松取胜。
现在看起来。
不那么容易了。
反倒是平添了一丝紧张。
可。
今时不同往日。
湖凯看出来了奥古诺德的意思，但是……
他只觉得，微微有些嘲讽。
仿佛是在等待好戏。
开场。
砰砰砰砰砰。
奥古诺德奋力追击。
可，他却发现。
进度。
似乎有些不对劲。
对比前两年，张培猛如今途中跑的最大突破，在于……将“臀部爆发”纳入核心发力链。
彻底改变了过去“腿部发力过多”导致的后程掉速问题。
通过臀部肌群的主动参与，既提升了蹬地效率，又减轻了腿部负担，让后程速度从“逐步衰减”变为“稳定延续”，臀部成了他缓解后程掉速的关键“动力源”。
前两年的途中跑，张培猛的臀部更多是“被动跟随”状态
蹬地时主要依赖大腿前侧股四头肌与小腿肌肉发力，臀部肌群仅在髋关节伸展时轻微收缩，没有更多主动参与发力。
导致动力链集中在下肢中下段，腿部肌肉负荷过重。
60米后随着体力消耗，股四头肌易出现疲劳，蹬地力度逐步减弱，步长悄悄缩短，后程掉速明显。
如今则完全激活“臀部主动驱动”模式。
每一次蹬地前，臀部肌群会提前0.5秒左右主动收缩，像“弹簧一样预压蓄力”。
蹬地时，髋关节在臀部肌肉的带动下快速后伸，同时带动大腿向后上方提拉，将蹬地动力从“腿部单独发力”升级为“臀-腿协同发力”。
这种变化让蹬地动力链更完整。
臀部承担了约30%的蹬地发力任务，大幅减轻了大腿前侧与小腿的负担，即便跑到60米后，腿部肌肉也不会因过度消耗而快速疲劳，蹬地力度始终保持稳定，步长不再随赛程推进而缩短。
从根源上缓解了后程掉速的核心问题。
之前张培猛一直就想改变这个问题。
但改变起来并不容易。
直到今年，彻底把臀部发力纳入了自己的核心发力链。
才做到了这一点。
之前的话，张培猛的核心与臀部发力存在“断层”。
核心传导的力量更多集中在腰腹与肩背，难以顺畅传递到臀部，导致臀部无法有效参与蹬地，只能靠腿部“硬撑”发力，后程随着核心疲劳，力量传导效率进一步下降，掉速问题愈发明显。
现在则强化了“核心-臀部”的无缝传导。
途中跑时，核心肌群左右扭转的同时，会主动将力量顺至臀部。
左侧核心收缩时，带动左侧臀部同步发力，辅助左腿蹬地。
右侧核心接力时，右侧臀部随即激活，助力右腿后伸。
这种衔接让力量从核心到臀部再到腿部形成“完整闭环”，没有一丝损耗。
核心不再是“单独稳定躯干”，而是成了“臀部发力的助推器”。
臀部也不再是“被动跟随”，而是核心力量的“中转站”，将上半身的力量转化为向前的蹬地动能。
即便跑到70米后程，核心与臀部的衔接依旧流畅，力量利用率比前两年提升近25%。
速度衰减幅度从过去的0.8m/s降至0.3m/s以内。
后程稳定性……
显著增强！
虽然和那些强力后程没法比。
但是起码对比自己之前。
已经要强太多。
作为一名职业选手，你不需要每一个方面都能超过对方，你只需要自己能够超过对方的点，保持在更多面就足够了，面面俱到……
那可能是之前博尔特才能做到的事情。
70米，80米，90米。
奥古诺德还是没有追上。
追上的距离实在是不够多。
一直到了最后90米附近。
张培猛还领先了他……
一米以上。
那这就不可能追上来了。
除非对方在这里直接摔倒。
否则的话。
想在10米之内超过去。
博尔特都不行。
何况一个区区的奥古诺德。
最后十米。
张培猛鼓足力气。
他知道自己这一枪是能赢的。
除非奥古诺德吃了激素。
不然的话。
自己这一枪的目标本来就不是奥古诺德。
而是。
突破自己已经几年没有动过的Pb极限。
去吧。
培猛。
江城的风。
正好啊。
湖凯看着。
在内心默默说道。
这几年张培猛的默默努力的看在眼里。
虽然看起来一直都没有把极限提高过，但是他不停的在改善各个方面的细节。
稳扎稳打。
就是为了在今年……
在家门口拿出最好的状态。
亚锦赛，苏赵不参加。
正好是他的机会。
就在这里借助奥古诺德。
冲击极限！
砰砰砰砰砰。
臀部发力与摆臂形成了“对向发力”的协同模式。
臀部带动右腿蹬地时。
左侧手臂同步前摆。
右侧手臂后摆。
两者发力方向相反却节奏一致。
臀部助力左腿后伸时，右侧手臂前摆，左侧手臂后摆。
形成“臀-臂联动”的平衡发力。
这种协同让整体跑动节奏更稳定。
摆臂不再是“单独带节奏”，而是与臀部蹬地相互支撑，即便后程腿部疲劳，臀部的稳定发力也能通过摆臂协同，维持住步频，避免节奏紊乱。
对比前两年，他80米后的步频波动从±0.5步/秒缩小到±0.2步/秒。
节奏稳定性大幅提升。
后程掉速不再因节奏打乱而“雪上加霜”。
那么。
就在这一枪大风的加持下。
就在江城亚锦赛。
冲开束缚吧。
砰砰砰。
张培猛。
感受到了什么。
就差一点了。
而这个时候。
接近两米的大风。
给了一记强有力的助攻。
在疲劳的状态下，渗入了最后一波能量。
乒乓。
似乎有什么碎掉。
张培猛。
抓住机会。
奋力冲击。
俯身。
压线！
这个问题。
压线总是做不好的问题。
在这里。
在这个时间线上苏神的督促下。
总算是彻底被掰了过来。
呼————————
奥古诺德最终还是没有追上这些距离。
毕竟你别看他在后面领先，亚洲选手一大堆。
但其实严格来说。
放在国际舞台上。
他还是前面比较快。
所以。
在张培猛的后程再次进化之后。
他就占不到多少便宜。
而这个时候一看坐落在左手边草坪附近的计时器。
张培猛感觉这几年的积压。
顿时从自己的喉咙喷涌而出。
忍不住。
放声喊了一嗓子。
以前其实他很不理解这种行为。
但是当他自己走到这个份上的时候。
他似乎。
瞬间就懂了。
9.79！
最终成绩修正到了9秒79！
光是一个百米运动员看到这个数字。
没有谁。
会不被这个数字感动。
尤其是。
第一次做到的时候。
张培猛Pb。
刷新。
9.70+俱乐部。
再加一名新人。
今年的帝都世锦赛。
怕是要好看了。